Más de cuatro horas. Es el tiempo que un agraciado pasa de media pegado a su smartphone, según App Annie. ¿Cuánto tiempo puede sujetar sin mirar el móvil mientras charla con sus amigos, lee un ejemplar en la playa o ve una serie? Aunque puede resultar contradictorio, hay algunas apps diseñadas para ayudar a conseguir una “desintoxicación digital”. Si Google proponía meter el móvil en un sobre de papel impreso que solo permitía hacer y aceptar llamadas para evitar distracciones, estas aplicaciones sirven para disminuir las funciones del móvil, bloquearlo e incluso poner un poco de plata en repertorio.
One sec
“¿Solo querías revisar ese único mensaje y acabaste navegando por Instagram durante 30 minutos? Las redes sociales están diseñadas para mantenerte asido y suceder el decano tiempo posible en ellas”, afirman los creadores de One sec. Esta aplicación, adecuado en la Play Store y en la App Store, pretende liberar al agraciado de este tipo de distracciones en un período determinado —como el verano— o a holgado plazo. ¿Cómo? Pidiéndole que respire profundamente ayer de rasgar una app. Sus creadores quieren plantearle estas preguntas: “¿En realidad quieres suceder tiempo allí? ¿O fue solo un impulso por aburrimiento o estrés?”.
Al rasgar una aplicación como Instagram, Twitter o TikTok, aparece una pestaña emergente que, encima de pedir que se respire, informa de las veces que se ha intentado entrar en ella en las últimas 24 horas y da la opción de cerrarla. Un estudio con 500 participantes publicado en la revista PNAS indica que el 36% de las veces que estos usuarios intentaron rasgar una app, la cerraron inmediatamente a posteriori de que saltara la ventana emergente. “En promedio, los usuarios ahorran una hora cada día, lo que equivale a dos semanas al año”, indican sus creadores.
Para configurar One sec en un iPhone, hay que seguir un tutorial y utilizar la aplicación Atajos, instalada de forma predeterminada en el móvil. Aunque casi nada lleva unos minutos, hay que prestar atención porque el proceso no resulta del todo intuitivo. En los móviles con Android, baste con otorgar algunos permisos a la aplicación. Pero One Sec solo funciona de forma gratuita con una app. Hay una lectura de suscripción mensual (que cuesta unos cuatro euros al mes) y otra anual (de unos 10 euros al año) que permiten usar varias apps o bloquearlas por completo durante un tiempo determinado, encima de sugerir “alternativas saludables” fijadas previamente —como hacer deporte o escuchar un podcast—.
Digital Detox
El uso del smartphone puede estar relacionado con mayores tasas de depresión y ansiedad, dificultad para adormilarse y problemas musculoesqueléticos, encima de que reduce la calidad de las interacciones sociales, según una revisión publicada en la revista Mobile Media & Communication. Para conquistar desengancharse del móvil, los creadores de Digital Detox proponen varios desafíos: del “casquivana”, que consiste en encerrar el teléfono durante dos horas, a los más difíciles, que alargan el liza a dos días.
“Digital Detox Challenge. Apaga tu pantalla. Enciende tu vida”, sugiere la app, adecuado sólo para móviles Android en la Play Store. El agraciado puede asomar estos retos en cualquier momento o programarlos para una plazo determinada. Durante la “desintoxicación”, puede escoger si permitir llamadas telefónicas o si activar el modo “no aturdir”.
“Un poco de perspectiva. Nadie llega al final de su vida y dice: ‘Ojalá poseer estado más tiempo con el teléfono’”, indica la app al asomar un desafío. Acto seguido, aparecen otros mensajes en la pantalla: de “lee un ejemplar” a “puedes hacerlo, la humanidad ha sobrevivido miles de abriles sin destinar mensajes, tweets y fotos”. Para que el agraciado se lo tome en serio, en esta app hay plata en repertorio: si una vez empezado un liza, desea abandonarlo, debe respaldar 0,99 euros. En caso de emergencia, puede salir brevemente gratuitamente durante un periodo de tiempo fijado anteriormente —entre 1 y 10 minutos—.
Forest
Forest, adecuado en la Play Store gratis y en la App Store por 3,99 euros, quiere ayudar a que “dejes el móvil a un costado para concentrarte en el presente”. El agraciado puede plantar un árbol cuando quiera concentrarse en cualquier cosa que no sea su teléfono. Tras fijar el tiempo deseado —entre 10 y 120 minutos—, el árbol comenzará a crecer, pero morirá si se cierra la app o se abandona el desafío.
“¿Quieres desamparar? Habrá un árbol marchito en tu bosque”, alerta la aplicación en ese caso. Si acertadamente la crimen de un árbol digital no conlleva un gran aventura, hay quienes tras varios días de uso consideran que “es una táctica motivacional sorprendentemente exitosa”. Cada árbol plantado o desaseado aparece en un bosque imaginario, donde el agraciado puede consultar métricas semanales, mensuales o anuales. Si cuando ha plantado un árbol ha escogido una protocolo —como “ocio”, “refrigerio” o “social”—, más delante puede consultar a qué actividades destina más tiempo cuando no está pegado al móvil.
Los creadores de Forest, que encabeza el ránking de las aplicaciones de suscripción de productividad en la App Store, se han coligado con una ordenamiento indicación Trees for the Future para plantar árboles reales en África. Los usuarios con la lectura de suscripción de la app —que en Android cuesta poco más de cuatro euros— necesitan conseguir 2.500 monedas virtuales para ello. Poco que puede conllevar mucho tiempo, ya que en un liza de 10 minutos se consiguen 3 monedas y en uno de 120 minutos, unas 40. Pese a ello, ya se han plantado más de 1,5 millones de árboles gracias a los usuarios, según la aplicación.
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Creditos a Isabel Rubio
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