Uno de los principales beneficios de no cenar con el smartphone es la restablecimiento en la calidad de la víveres. “Al concentrarnos en la comida sin distracciones digitales, somos más conscientes de lo que estamos comiendo, lo que facilita la moderación y el disfrute de cada mordedura. La atención plena durante la cena puede conducir a una víveres más consciente, lo que, a su vez, puede tener beneficios para la digestión y la papeleo del peso”, señaló Hugo López, nutriólogo experto en acondicionamiento físico.
Adicionalmente, desconectar durante la cena promueve una mejor conexión interpersonal. Compartir la cena con amigos o familiares proporciona un espacio valioso para la conversación y el intercambio de experiencias diarias.
“La desaparición de smartphones permite una comunicación más auténtica y fortalece los lazos familiares, contribuyendo positivamente al bienestar emocional de todos los miembros de la tribu”, señala el estudio Smartphones and tablets in obesity teens, de la Escuela de Vitalidad Pública TH Chan de Harvard.
Frente a las fechas decembrinas y la fiesta de Navidad te dejamos algunos consejos prácticos para que los usuarios de Android y iPhone reduzcan la ansiedad relacionada con sus dispositivos durante la cena:
Establecer modos ‘No aturdir’. Configura un horario específico por la perplejidad para dejar el smartphone a un flanco. Puedes programar el modo «No Agobiar» para evitar notificaciones durante este tiempo y así disfrutar de una cena tranquila.
Zona emancipado de teléfonos: Designa un ámbito en tu hogar, preferiblemente la mesa del comedor, como una «zona emancipado de teléfonos». Esto fomentará la desconexión digital durante la cena y permitirá que todos disfruten del momento presente.
Crea rutinas de obligación digital: Antiguamente de la cena toma un momento para expresar obligación por el día utilizando aplicaciones específicas diseñadas para este propósito, por ejemplo Diario de obligación en iPhone o Presently están en las tiendas de apps y pueden ayudar a cambiar el enfoque de la ansiedad a pensamientos positivos.
Utiliza apps que limiten el ataque a ciertas apps: Tanto Android como iPhone ofrecen herramientas de bienestar digital que te permiten monitorear y lindar el tiempo de pantalla. Configura límites de tiempo para aplicaciones específicas durante la perplejidad para compendiar la tentación de revisar el teléfono durante la cena.
Algunas apps que te ayudan a conseguir este objetivo son Focus To Do o Forest.
En conclusión, dejar el smartphone a un flanco durante la cena puede tener beneficios significativos para la sanidad física y mental.
Creditos a Eréndira Reyes
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